Shona Vertue er en australsk yogalærer, fitnessekspert, personlig trener og skaperen av Vertue Method e-bok og online treningsprogram. Shona er kvalifisert innen Dry Needling, Facial Stretch Therapy og Chinese Massage fra ‘Stretch to Win instituttet’ som har hjulpet henne med en helhetlig og eklektisk tilnærming til å utdanne klientellet. Hennes mål og formål i livet er å spre budskapet om at hemmeligheten bak et sunt liv ligger i ens forpliktelse til ens egen egenverd og egenkjærlighet. Shona Vertue er en ambassadør for ‘New Balance’ selskapet, et amerikansk multinasjonalt selskap som er verdens største produsent av atletisk fottøy og sportsutstyr. Hun har trent kjendiser som David Beckham. Det innovative treningsprogrammet "Vertue Method" inkluderer en tre-i-en-teknikk som inkluderer yoga for å hjelpe til med fleksibilitet og strekk i muskler, en blanding av motstandstrening med vekter for styrkeoppbygging og søker en positiv tilbøyelighet og bevissthet mot trening. Treningsprogrammet hennes inkluderer også sunne, næringsrike og velsmakende oppskrifter som hjelper en å forbli i perfekt form.
Rise to Stardom
Shona Vertue begynte først å lære gymnastikk da hun bare var 5 år, og det var bare en klasse med hoppende gelébønner. Senere begynte hun å trene som elitegymnast i Sydney i en alder av 9. Hun trente i 20 timer i løpet av en uke for å bygge smidighet og intense hardcoreferdigheter. Shona øvde også på ballett og klassisk dans sammen med sin gymnastikktrening. Etter ti år med dans- og gymnastikktrening bestemte hun seg for å slutte med det hele mens hun følte seg tappet ut. Hun måtte takle et kontinuerlig press for å prestere i både ballett og gymnastikk som involverte to forskjellige bevegelsesformer; det tok en toll på henne og hun stoppet for å glede seg over dem.
Deretter begynte hun å jobbe på et kontor, men det varte også i en kort periode. Etter noen måneder på kontoret, fant hun kroppen hennes å være svak, stiv og sliten. Hun forsto at skadene hun pådro seg på treningsøktene sine i Gymnastikk og ballett, var årsaken til alle anfallene med kroniske smerter hun fikk. Shona begynte dermed å spørre om metoder som ville hjelpe henne å overvinne dette. Slik fant hun ut om Yoga og umiddelbart fikk en fascinasjon for den og begynte å praktisere den i 2008.Hun følte at Yoga tillot henne å bevege seg med samme smidighet og flyt som hun hadde gjort i ballettdans, og ga henne også styrke og fokus akkurat som gymnastikktreningene sine. Shona mens hun fortsatte med yoga-trening, fikk innblikk i at trivsel for ens hjerte og sinn er avgjørende for å oppnå fysisk helse. Hun føler at Yoga ga henne mental og emosjonell styrke, og at det er mer enn bare en fysisk praksis.
For tiden er Shona Vertue en profesjonell yogalærer og en personlig trener med mer enn ti års ekspertise innen treningssektoren. Hun har gitt yoga-økter i uavhengige studioer i Sydney, Australia, og har også vært fasilitert sammen med andre trenere for helsesenter i land som Taiwan, Samona og Thailand. Shona ble i 2015 bedt av London Gatwick Airport om å hjelpe til med å lage en yogarutine før flyging som ville hjelpe passasjerene til å slappe av før start.
Hun er kjent for å lage det online treningsprogrammet 'The Vertue Method', som er en sammenslåing av gymnastikk, yoga, meditasjon og vektkretsopplæring. I dette programmet har hun innlemmet alle sine erfaringer som yogalærer, personlig trener og gymnast for å lage en sunn trenings- og treningsøkt med sikte på generell helse. Treningsprogrammet hennes inkluderer oppvarmingsøkter for bevegelse av hele kroppen etterfulgt av gluteaktivering og sammensatte øvelser ved bruk av motstandsbånd og vannkoker og til slutt intime kretsløp alle for å skape en mager og sterk kropp. Programmet inkluderer også yogasekvenser som slutter med ‘savasana’ og meditasjon.
Shona Vertue har vist seg som plakatjente for ‘THE NUMINOUS’ Chakra og Vinyasa genser-kolleksjon.
Hun er ganske aktiv på sosiale medier og har over 101K følgere på Instagram-kontoen sin.
Hvem trener i kveld? Arbeid hele kroppen din med Vertue-metoden. Vi skal ikke utføre denne nøyaktige øvelsen, men vi vil trenge rumpe, abs, armer og rygg! Husk at trening skal være en feiring av hva kroppen din kan gjøre med det mål å bli mer badass enn du var i går. Det skal ikke være et middel til å omvende de såkalte 'helgens syndene'. Hvordan har du det med VM trening 1? Jeg kommer til å få VM-trening 2 på Facebook live i helgen igjen. Husk at du kan få tilgang til alle treningsøktene på Facebook-siden min, slik at du kan få en enda mer detaljert oversikt over øvelser fra boka. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Et innlegg som ble delt av Shona Vertue (@shona_vertue) 12. juni 2017, kl 12:13 PDT
Bak gardinene
Shona Vertue ble født 7. juli 1984 i Sydney, Australia. Senere flyttet hun til England i 2014. Hun har ikke røpet så mye om sitt personlige liv. Hennes personlige mantra er 'takknemlig for det som er og ivrig etter det som kommer'. Hun har sagt i Fit Fix-delen av HUFFPOST at sitatet ‘Naturen ikke skynder seg, og likevel blir alt oppnådd’ av taoistmesteren Lao Tzu holder henne motivert for å forfølge et godt sinn og kropp.
TRICEPS || I det siste har jeg blitt bedt om å skrive mange artikler om 'toning' armene for sommeren, slik at de er 'lange og magre' for korte ermer. Jeg vil starte med å si at sommeren og færre klær ikke skal være det eneste som motiverer deg til å trene overkroppen (eller trene noe av kroppen din virkelig). Faktisk er den beste måten å sikre at sommer kroppen din er på nivå med standardene dine, å ta vare på den gjennom hele året. Den eneste måten å holde seg motivert gjennom året er å fokusere på mål som er basert på å øke en slags fysisk ferdighet fordi når det er kaldt og regnfullt er det oppnåelsen av noe dyktig som driver deg ut av sengen om morgenen. En push up er en fin øvelse å spikre fordi ikke bare vil den 'skulpturere' armene, men du vil også utvikle skulder- og kjernestabilitet også. Jeg personlig elsker et tricep-trykk opp med hendene litt nærmere hverandre (selvfølgelig er alle varianter viktige, men denne vil spesielt få frem tricep). Det største problemet med armhevinger er å opprettholde en stabil kjerne, samtidig som du har styrke til å bøye armene. Senkefasen er god å trene fordi den til slutt vil hjelpe deg å eie til å presse fase som en sjef. Her har jeg gitt deg tre varianter i hver av dem jeg senker sakte ned på gulvet, men du vil merke at jeg skyver veldig annerledes opp. Forsøk å ikke la hoftene berøre gulvet før boobiene dine, eller hvis du kan, ikke la hoftene berøre gulvet i det hele tatt. Hold albuene nær sidene av kroppen for å virkelig brenne den tricep. Utfør 3-4 sett med 10-12 repetisjoner - husk at nøkkelen her er å senke ned i 3 sekunder slik at det er vanskeligere å senke fasen. Rekkefølgen er enkel, middels og hard - prøv variasjonene og la meg få vite hvordan du går. #vertueliving #vertuemethod styrke #pushupgame
Et innlegg som ble delt av Shona Vertue (@shona_vertue) 8. juni 2017 klokken 14:56 PDT
Raske fakta
Fødselsdag 17. juli 1984
Nasjonalitet Australsk
Sol tegn: Kreft
Født i: Sydney, Australia
Berømt som Personlig trener, yogalærer
